भोजन जोड़ों के दुष्प्रभाव

अवलोकन

आपके भोजन के एडिटिव्स को पोषक तत्वों के मूल्य में सुधार या रखरखाव, भोजन को खराब करने, या अम्लता या खाद्य पदार्थों की क्षारीयता को नियंत्रित करने के लिए रखा जाता है। एडिटिंग जो रंग या स्वाद प्रदान करते हैं या किसी उत्पाद की स्थिरता को बनाए रखते हैं, उनका उपयोग आपके भोजन को अधिक आकर्षक बनाने के लिए किया जाता है, न्यू यॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन में एडिटिव्स की एक सूची है जिसे आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, या जीआरएएस। ग्रैस सूची में 700 से अधिक आइटम शामिल हैं, जिनमें मिठास, सल्फाइट, सिरका और एमएसजी शामिल हैं। कुछ खाद्य additives पक्ष प्रभाव जानते हैं

aspartame

एस्पारेम का उपयोग गम, पेय, पुडिंग और दही जैसे कम कैलोरी स्वीटनर के रूप में किया जाता है। सीएनएन द्वारा संकलित एक मार्गदर्शिका के मुताबिक अगर आप एस्पेरेट से एलर्जी हो, तो यह माइग्रेन का सिरदर्द पैदा कर सकता है।

saccharin

सच्चरन एक स्वीटनर है जिसे अक्सर कार्बोनेटेड पेय, जेली, डिब्बाबंद फल और फलों का रस पेय पदार्थों में इस्तेमाल किया जाता है। सीएनएन के अनुसार, प्रयोगशाला पशुओं में, कैंसर का कारण बनता है।

एमएसजी

मोनोसोडियम ग्लूटामेट या एमएसजी का उपयोग भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह जमे हुए खाद्य पदार्थों से ड्रेसिंग से लेकर कैन्ड ट्यूना और सब्जियों तक सब कुछ में पाया जा सकता है। सीएनएन के मुताबिक, कुछ लोग एमएसजी बहुत ज्यादा खाकर दुष्प्रभाव का सामना करते हैं। डॉ। एंड्रयू वेइल के अनुसार, “चीनी रेस्तरां सिंड्रोम” को इस तथ्य के कारण करार दिया जाता है कि एमएसजी सामान्यतः ऐसे रेस्तरां में खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। लक्षणों में आपकी कमजोरी, फ्लशिंग, दिल की धड़कनना या आपकी गर्दन के पीछे सुन्नता शामिल हो सकती है। समेकित चिकित्सा संस्थापक के लिए एरिज़ोना केंद्र। इसके अलावा, यदि आप कम सोडियम आहार पर हैं, तो आपको एमएसजी को एक और योजक, सोडियम बाइकार्बोनेट के साथ से बचने की आवश्यकता है, क्योंकि दोनों ही सोडियम के महत्वपूर्ण स्रोत हैं, सीएनएन को सलाह देते हैं।

बीएचए और बीएचटी

ब्यूटीलाटेड हाइड्रॉक्साइनसोल, या बीएचए, का प्रयोग संरक्षक के रूप में किया जाता है ताकि खाद्य पदार्थों को द्रोही होने से बचा सके। यह भी एक defoaming एजेंट खमीर के साथ प्रयोग किया जाता है। ब्यूटीलाटेड हाइड्रॉक्सीटोल्यूने या बीएचटी, एक संरक्षक है जो भोजन को रंग, स्वाद या गंध से बदलता है। बड़ी खुराक में, अध्ययन से संकेत मिलता है कि बीएचए और बीएचटी जानवरों में ट्यूमर का कारण हो सकता है। परिणाम अपर्याप्त रहते हैं, हालांकि, सीएनएन को सलाह देते हैं। बीएएच आमतौर पर उन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो तेल और वसा जैसे मक्खन में उच्च होते हैं। यह स्नैक फूड, पके हुए सामान, बीयर, अनाज, मांस और निर्जलित आलू में भी पाया जाता है। बीएचटी उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो तेल और वसा, शॉर्टनिंग और अनाज में उच्च होते हैं

सीएएनएन के मुताबिक पोटेशियम बायसफ़ेट, पोटेशियम मेटाबिसल्फैक्ट, सोडियम सल्फाइट और सल्फर डाइऑक्साइड, सल्फाइट्स के प्रकार होते हैं जिनका उपयोग फल में मलिनकिरण को रोकने और शराब में जीवाणु वृद्धि को रोकने के लिए किया जाता है। एफडीए कच्चा फल या सब्जियों पर उनके उपयोग की अनुमति नहीं देता है। कुछ लोग सल्फाइट को एलर्जी प्रतिक्रियाओं का सामना करते हैं जिन लोगों को अस्थमा है उनमें भी सल्फर डाइऑक्साइड की वजह से प्रतिक्रिया हो सकती है, जो एक अस्थमा में सांस लेते हैं क्योंकि वह सल्फाइट भोजन खाते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, सल्फर डाइऑक्साइड अपने फेफड़ों को परेशान कर लेता है और गंभीर ब्रोन्कोस्पाज्म, या उसके फेफड़ों का कसना हो सकता है। यूरोपीय खाद्य सूचना परिषद के अनुसार, लक्षणों में खाँसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ भी शामिल हो सकते हैं।

सल्फाइट्स

ईपीए और धा के भोजन स्रोत

अवलोकन

ओमेगा -3 फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए फायदेमंद माना जाता है। डकोसाहेक्साइनाइक एसिड, या डीएचए, और इकोसैपेंटेनोइक एसिड, या ईपीए, ओमेगा -3 फैटी एसिड के विशेष रूप से फायदेमंद रूप माना जाता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने बताया कि अवसाद, संधिशोथ, हृदय रोग और अन्य शर्तों को रोकने या रोकने में डीएचए और ईपीए मूल्यवान हो सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार को परंपरागत चिकित्सा के लिए एक निवारक पूरक के रूप में देखा जाना चाहिए। EPA या डीएए में उच्च आहार पर तैयार होने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

मछली

डीएचए और ईपीए दोनों का सबसे अच्छा भोजन स्रोत ठंडे पानी वाले फैटी मछली और शेलफिश है। ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, हेरिंग, और ट्यूना में इन अच्छे वसा की उच्च मात्रा होती है। समुद्री मछली से ताजे पानी की मछली, जैसे कैटफ़िश और टिलिपिया, अपने ठंडे पानी फैटी मछली रिश्तेदारों की तुलना में काफी कम डीएचए और ईपीए हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि कम से कम दो सर्विंग्स एक हफ्ते में, खासकर फैटी मछली में। वे आगे यह सुझाव देते हैं कि बच्चों और गर्भवती महिलाएं ऐसी मछली खाने से बचें जो कि उच्च स्तर के पारा, जैसे कि शार्क, स्वोर्डफ़िश, राजा मैकेरल या टाइलफिश शामिल हो सकती हैं

समुद्री सिवार

डीएचए का एक शाकाहार स्रोत समुद्री शैवाल है, एक समुद्री शैवाल है, जिसमें डीएचए की थोड़ी मात्रा है। मछली में पाया डीएचए वास्तव में समुद्री शैवाल खपत का नतीजा है। चूंकि डीएएच छोटी मात्रा में समुद्री शैवाल में मौजूद है, क्योंकि समुद्री शैवाल से केंद्रित खुराक डीएचए के शाकाहारी रूप की आपूर्ति के लिए उपयोग किया जाता है। एलएएल-ऑयल कैप्सूल में डीएचए और पकाया सामन में डीएचएएच पोषण के समान है।

गढ़वाले फूड्स

स्टेपल खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, अंडे और रोटी ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मजबूत हो सकती है। ये गढ़वाले खाद्य पदार्थ किराने की दुकान के समतल पर तेजी से मिलते हैं। पर्ड्यू रिसर्च फाउंडेशन के अनुसार, गढ़वाले खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 फैटी एसिड वास्तव में जैव उपलब्ध हैं, और इन गढ़वाले स्टेपल उत्पादों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक विश्वसनीय कम मात्रा प्रदान की जा सकती है।

ओमेगा -3 के संयंत्र के स्रोत

ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए पौधों में नहीं उत्पन्न होते हैं, हालांकि, कई पौधों में ओमेगा -3 फैटी एसिड अल्फालीनोलीन एसिड या एएलए होते हैं। एएलए में फ्लक्ससेड्स, अखरोट, और कैनोला तेल सभी उच्च हैं हमारे शरीर एएलए को ईपीए में परिवर्तित कर सकते हैं और, बहुत कम हद तक, डीएए। यह रूपांतरण अपेक्षाकृत अक्षम है, हालांकि, और एस्ट्रोजेन स्तर सहित कई कारकों पर निर्भर है। लीनस पॉलिंग संस्थान की रिपोर्ट है कि स्वस्थ युवा महिलाओं के लिए, लगभग 21% एएलए को ईपीए में परिवर्तित कर दिया जाता है और केवल 9% डीएएचए में होता है। चूंकि डीएचए को एएलए रूपांतरण गंभीर रूप से सीमित है, एएलए युक्त खाद्य पदार्थ डीएचए के विश्वसनीय स्रोत के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

वसायुक्त जिगर के लिए अच्छा है जो खाद्य पदार्थ

अवलोकन

फैटी जिगर की बीमारी एक यकृत कोशिकाओं के भीतर अत्यधिक वसा के कारण होती है। इसका परिणाम एक ऊंचा हो गया जिगर है, जो ऊपरी, दाएं तरफ पेट क्षेत्र पर दर्द या बेचैनी का कारण बनता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार फैटी जिगर शराब के दुरुपयोग की वजह से सबसे आम लीवर रोग है। शराब से प्रेरित होने पर, यद्यपि व्यक्ति यद्यपि अल्कोहल से दूर रहता है, तो उसे अक्सर मरम्मत करता है। चाहे शराब के कारण हो या नहीं, स्वस्थ आहार की सहायता से फैटी यकृत रोग कम हो सकता है

फल और सबजीया

फलों और सब्जियों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे बहुमूल्य पोषक तत्व उपलब्ध हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संक्रमण और बीमारी को दूर करते हैं। अमेरिकी लीवर फाउंडेशन ने एक स्वस्थ आहार का सुझाव दिया है, जो फैटी लीवर रोग के लक्षणों को कम करने के लिए फलों और सब्जियों से समृद्ध है। फलों और सब्जियां पोषक तत्वों में अभी भी उच्च होती हैं, कैलोरी में कम, विशेषताओं जो स्वस्थ वजन प्रबंधन का समर्थन करती हैं, जो वसायुक्त यकृत रोग को रोकने या मदद करने में भी मदद कर सकती हैं। सर्वोत्तम संभावित परिणामों के लिए नियमित, निरंतर आधार पर ताजा, रंगीन फलों की विविधता शामिल करें विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में फलों और सब्जियों में ब्लूबेरी, चेरी, रास्पबेरी, नारंगी, अंगूर, पपीता, टमाटर, पालक, ब्रोकोली, काली, सरसों का साग और घंटी मिर्च शामिल हैं।

साबुत अनाज

पूरे अनाज विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और आहार फाइबर प्रदान करते हैं। पूरे अनाज का सेवन हृदयरोग, मधुमेह और अन्य गंभीर परिस्थितियों के लिए कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर उच्च खाद्य पदार्थ, या जो लोग नाटकीय रूप से रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं, वसायुक्त यकृत की बीमारी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जबकि कम ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार से रोग का इलाज रोकने में मदद मिल सकती है। पूरे अनाज कम ग्लिसेमिक, पौष्टिक कार्बोहाइड्रेट स्रोत हैं। अगर आपके पास वसायुक्त यकृत रोग का खतरा होता है, तो समृद्ध, संसाधित कार्बोहाइड्रेट पदार्थ, जैसे कि सफेद ब्रेड, मिठाई अनाज और संसाधित स्नैक फूड, को कम पोषण मूल्य प्रदान करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बाधित कर सकते हैं। साबुत अनाज के मूल्यवान विकल्प में ओट, बलगुर, वर्तनी, जौ, भूरे या जंगली चावल और राई शामिल हैं। सबसे अधिक पोषण लाभ लेने के लिए नियमित रूप से अपने आहार में विभिन्न प्रकार के साबुत अनाज शामिल करें।

असंतृप्त वसा

असंतृप्त वसा, जैसे पागल, बीज और वनस्पति तेलों में पाए जाने वाले, उचित मात्रा में खपत करते समय सकारात्मक हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क समारोह और समग्र शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देते हैं। संतृप्त और ट्रांस वसा, आमतौर पर गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, लाल मांस और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों में पाया जाता है, बीमारियों के लिए जोखिम बढ़ता है और वसायुक्त यकृत रोग वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है, 1 सितंबर, 2012 के अनुसार “अमेरिकन जर्नल फिजियोलॉजी की। ” स्वस्थ वसा वाले विकल्प में जैतून का तेल, कैनोला तेल, अखरोट, बादाम, एवोकैडो और बीज शामिल हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड, आवश्यक वसा है कि शरीर अपने आप पर उत्पादन नहीं कर सकता है, सामन, ट्यूना, मैकलियल, सरडाइन, अखरोट और कैनोला तेल में पाए जाते हैं। सबसे अधिक लाभ लेने के लिए नियमित रूप से अपने आहार में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें क्योंकि आहार वसा पोषक तत्व अवशोषण में सहायता करते हैं, पौष्टिक भोजन के लिए स्वस्थ वसा का आनंद लें, जिसमें पौष्टिक भोजन को बढ़ाने के लिए सब्जियां, फल और / या पूरे अनाज शामिल होते हैं।

टखने pronation के लिए व्यायाम

समुद्र तट चलना

टखने की प्रवृत्ति तब होती है जब आपका पैर आवक और आपके कट्टर चक्कर लगाते हैं, जिससे आपके पैर के अंदरूनी हिस्से पर चलने की प्रवृत्ति होती है। टखने का झुकाव किसी को पीछे से चलते हुए देखकर निदान किया जा सकता है आपके एच्लीस टंडन आमतौर पर सीधे होते हैं, लेकिन टखने वाले प्रवण के साथ यह टखने पर बाहर की ओर झुकता है। समय के साथ, प्रवाहित टखनों पर चलने से स्नायुबंधन और रंध्र मोड़ सकते हैं, और एड़ी स्पर्स, प्लास्टर फासीसीटिस, मोच और पिंडली के टुकड़े को जन्म देते हैं। कई व्यायाम हैं जो टखने वाले प्रवण के साथ मदद करेंगे।

पैर की अंगुली लिफ्टों

समुद्र तट की रेत में चलना आपके पैर की उंगलियों को फैल जाएगा और टखने के पीछे पैर और टखने में आगे बढ़ने में मदद करेगा, खेल दवा विशेषज्ञ गैरी मल्लर के मुताबिक अगर संभव हो तो टिब्बा पर चढ़ने की कोशिश करें और अपने पैरों को अपने घुटनों के साथ रखें। जब तक आपके पैरों और टखनों थका हुआ नहीं चलते रहें

गोल्फ बॉल रोल

टखने वाले झुकाव के लिए पैर की अंगुली लिफ्टों का प्रदर्शन करने से आपके मेकर्स को मजबूत करने और आपके रुख को सही करने में मदद मिलेगी। नंगे पैर जबकि, अपने पैरों की गेंदों पर उठें, लेकिन बाहर की तरफ धक्का करें ताकि आप मुख्य रूप से छोटे पैर की उंगलियों पर हों। आपके मेहराब आप मोड़ के रूप में कर्ल जाएगा। लोअर और धीरे धीरे दोहराएं जब तक आप थके हुए नहीं होते हैं।

तौलिया स्क्रंच

गोल्फ की गेंद रोल ढीले और अपने पैरों को आराम देगा यदि लगभग पांच मिनट के लिए किया जाता है, तो दिन में दो बार। एक कुर्सी में आराम से बैठो और बस अपने पैर के नीचे एक गोल्फ की गेंद को रोल करें, पीछे की ओर, पैर की बाहरी छोर और मेहराब के साथ। आज के चिहुआप्रैक्टिक जीवन शैली के डॉ। केविन वाँग के सुझाव के मुताबिक जितना ज्यादा दबाव होता है उतना दबाव डालें।

सीढ़ियों पर बछड़ा / खीर खिंचाव

आपके मेहराब की दशा और तौलिया कटाव करके आप को पैर मजबूत कर सकते हैं। एक कुर्सी पर नंगे पैर बैठो और आपके सामने फर्श पर एक तौलिया रखो। केवल अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके स्वयं की ओर तौलिया खींचें प्रति दिन छह बार दोहराएं।

अपने बछड़े की मांसपेशियों को बाहर खींचने और ऊँची एड़ी के नीचे टखने वाले प्रवण के साथ मदद मिलेगी। एक ही सीढ़ी पर अपने दोनों पैरों के साथ खड़े हो जाओ। अपनी ऊँची एड़ी के साथ सीढ़ी बंद फांसी के साथ एक घुटने मोड़ो और आगे बढ़ें जब तक आप अपने बछड़े में एक खिंचाव महसूस नहीं करते। 10 से 15 सेकंड तक पकड़ो, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

खाद्य पदार्थ जिसमें विटामिन बी 4, सी, ई और कश्मीर शामिल हैं

बी 4

विटामिन बी 4, सी, ई और कश्मीर सभी खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है साथ ही विटामिन की खुराक में भी। विटामिन बी 4 और सी पानी में घुलनशील हैं, जिसका मतलब है कि वे पानी में भंग कर देते हैं और तुरंत बिना आवश्यक मूत्र या मल के माध्यम से शरीर से उत्सर्जित होते हैं। विटामिन ई और के वसा घुलनशील हैं, जिसका अर्थ है कि वे वसा में भंग कर देते हैं और यकृत में संग्रहीत नहीं होते हैं जब जरूरत नहीं होती है। पानी घुलनशील विटामिन का दैनिक सेवन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये भविष्य के उपयोग के लिए संग्रहीत नहीं हैं

विटामिन सी

पानी घुलनशील विटामिन बी 4 को एडिनिन के रूप में भी जाना जाता है एडिनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन के लिए यह विटामिन आवश्यक है, जो चयापचय के लिए सेलुलर ऊर्जा के परिवहन और रिहाई को सक्षम बनाता है। शराब बनानेवाला के खमीर और साबुत अनाज में विटामिन बी 4 होता है, विटामिन ब्रेड और अनाज में अन्य बी विटामिन से जुड़ा होता है। जड़ी-बूटियों और मसाले जैसे ऋषि, पुदीना, गाढ़ा बीज और अदरक में छोटी मात्रा में पाया जा सकता है

विटामिन ई और कश्मीर

विटामिन सी, एक और पानी घुलनशील विटामिन, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। हेल्थकेक सिस्टम्स.कॉम के मुताबिक, यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और सेल क्षति को रोकने में मदद कर सकता है। यह आमतौर पर संतरे के फल में पाया जाता है जैसे कि संतरे और अंगूर। विटामिन सी का सर्वोच्च एकाग्रता वेस्टर्न चेरी में पाया जाता है जिसे एसीरोला कहते हैं। अन्य विकल्प लाल और मीठे मिर्च, पपीता, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी हैं।

विटामिन ई और कश्मीर वसा घुलनशील विटामिन हैं। वे शरीर में वसा के माध्यम से अवशोषित होते हैं, खून में फैले हुए होते हैं और यकृत में संग्रहीत होते हैं। ये विटामिन शरीर में बना सकते हैं, इसलिए इनटेक दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, इसलिए यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार सेल संरचनाओं को नुकसान पहुंचाने में मदद करता है। वनस्पति तेल, मार्जरीन, नट और हरी पत्तेदार सब्जियां काफी मात्रा में होती हैं। हालांकि, जैतून का तेल विटामिन ई में अधिक नहीं है। विटामिन के दूसरे वसा घुलनशील विटामिन है इसके बिना, हमारे खून का थक्का नहीं होता हरी पत्तेदार सब्जी अच्छे स्रोत हैं, जैसे कि काली, गोभी और पालक। ब्रोकोली, ब्रससेल स्प्राउट्स, अजवाइन और मटर जैसी सब्जियां अन्य अच्छे विकल्प हैं।

फ्रैक्चर पैर हड्डियों के लिए घरेलू उपचार

अवलोकन

हो सकता है कि आपको इसके बारे में अवगत होने के बिना एक खंडित पैर की हड्डी हो। दर्द और सूजन के साथ सूजन के लिए बाहर देखने के लिए सबसे आम लक्षण हैं। घरेलू उपचार आपके पैर को कार्य, दर्द रहित स्तर पर लौटने के लिए प्राकृतिक विकल्प प्रदान करते हैं आपके दर्द, सूजन और रक्तस्राव को कम करना पैर की हड्डी के फ्रैक्चर के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पहले अपने चिकित्सक से जांच लें कि उपचार आपकी व्यक्तिगत स्थिति और स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उचित है।

आराम और स्थिरीकरण

अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, अपने घायल पैर को आराम करने के लिए आपकी नंबर एक प्राथमिकता होने की आवश्यकता है। अकादमी के अनुसार, फुट फ्रेक्चर के लिए प्राथमिक उपचार बाकी है। कम से कम तीन से चार सप्ताह तक अस्थिभंग के कारण जो भी गतिविधि होती है, उसके कारण अपने पैर को तोड़ दें। किसी भी गतिविधि से बचें जिससे पैर का दर्द हो। आराम करने से आपके घायल पैर को स्थिर करने और क्षेत्र पर कोई भी वजन नहीं लगाया जाता है। अमेरिकी पैर-पैर और टखने सोसायटी के अनुसार, अपने पैर की लोडिंग बलों को कम करने से आपके पैर फ्रैक्चर के इलाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। अपने पैर पर कोई भार न डालने से प्रभावित हड्डियों को उपचार प्रक्रिया शुरू करने का मौका मिल सकता है। निकोलस इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन और एथलेटिक ट्रामा के मुताबिक, आपकी वसूली प्रक्रिया और खून बहार बढ़ने के लिए कठोर आंदोलनों का विस्तार हो सकता है।

ऊंचाई

ब्रेकफेक्ट पैर हड्डियों सहित फ्रैक्चर से जुड़े किसी भी गृह उपाय कार्यक्रम में ऊँचाई महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ऊँचाई में आपका घायल पैर उठाना शामिल है ताकि आपका पैर हृदय स्तर से ऊपर हो। फिजिकल थेरेपी फर्म निकोलस इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन और एथलेटिक ट्रामा के मुताबिक, आपका पैर बढ़ाकर दो उद्देश्यों पर काम किया जाता है। ऊँचाई आपके दिल को खून वापस करने में मदद करती है और रक्तस्राव घट जाती है। बिस्तर पर बैठे या सोफे पर अपने पैर को ऊपर उठाना प्रारंभ करें, अपने पैर को एक तकिया या ढक्कन के ढेर पर रखकर। अपने पैर और बछड़ा क्षेत्र के नीचे पर्याप्त तकिए रखें ताकि आपकी ऊंचाई उचित ऊँचाई पर उठा सके।

बर्फ लागू करना

अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, जैसे ही आपको फ्रैक्चर पैर की हड्डियों पर संदेह होता है, आपको जल्द ही बर्फ को लागू करना चाहिए। या तो बर्फ पैक या कुचल बर्फ को प्रभावित क्षेत्र में लागू करने से सूजन कम हो जाती है। बर्बाद बर्फ बर्फ पैक से आसान क्षेत्रों के अनुरूप है। आपकी त्वचा पर सीधे बर्फ डाल से बचें एक तौलिया में बर्फ को लपेटकर इसे अपने पैर में लगाने से पहले बर्फ जला को रोकने में मदद मिलेगी। एक समय में 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ लागू न करें। बर्फ को पूरे दिन में घर उपाय के रूप में उपयोग करें।

विशेष जूते पहनें

एक बार जब आप अपने पैरों पर वजन लगा सकते हैं, तो उपयुक्त फुटवियर का उपयोग करके अपने पैर क्षेत्र का सफलतापूर्वक इलाज कर सकते हैं। अमेरिकन ओर्थोपैडिक फुट एंड टखने सोसाइटी के अनुसार, एक व्यापक एकमात्र जूता पहनना शुरू करें अपने पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त कमरे वाले जूते खरीदें और प्रयोग करें ऐसे जूते पहनना न करें जो आपके पैर की उंगलियों को दबाएं या निचोड़ें। दो से चार सप्ताह के औसत के लिए एक व्यापक जूते पहने हुए आमतौर पर खंडित पैर की हड्डियों के लिए पर्याप्त उपचार प्रदान करता है।

आमाशय से जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभाव

अवलोकन

मोर्फीन गंभीर दर्द का इलाज करने के लिए इस्तेमाल एक मादक दवा है। यह दवा कई जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों के कारण होती है, जो पेट और आंतों की गतिविधि पर दवा के धीमा प्रभाव से संबंधित होती है। खुराक या प्रशासन के मार्ग और अन्य दवाओं के सह-प्रबंधन में परिवर्तन अफ़ीम के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

सूखी मुंह और स्वाद बदलाव

मोर्फिन आमतौर पर शुष्क मुंह का कारण बनता है, जिसे एक्सरोस्टोमिया भी कहा जाता है 2006 में “अमेरीकन जर्नल ऑफ़ हॉस्पीस एंड पैलेयएटिव मेडिसीन” में प्रकाशित मॉर्फिन के प्रतिकूल प्रभावों के अध्ययन में, डॉ। पॉल ग्लेयर और उनके सहयोगियों ने सूक्ष्म मुंह पाया जो क्रोनिक मॉर्फिन थेरेपी सूखी मुंह स्वाद के अर्थ में बदलाव ला सकता है, जो भूख को प्रभावित कर सकता है

पेट भरापन

मोर्फीन पेट की सामान्य पेशी गतिविधि को धीमा कर देती है, जिससे खाने के बाद में गैस्ट्रिक खाली होने में देरी होती है। इस दुष्प्रभाव के खाने के बाद पूर्णता की लंबी भावना हो सकती है और पेट की परेशानी का एक अस्पष्ट अर्थ हो सकता है। अफ़ीम में पेट के अम्ल के कारण कुछ लोग मॉर्फिन पर भी असंतोष का अनुभव करते हैं (पेट में भोजन करने वाली ट्यूब)।

कम हुई भूख

मॉर्फिन लेते समय भूख कम हो सकती है आंतों के माध्यम से देरी वाली गैस्ट्रिक खाली करने और भोजन की धीमी गति से गति इस आशय के प्रभाव में योगदान दे सकती है।

मतली और उल्टी

मर्फीन मस्तिष्क में मतली ट्रिगर केंद्र को उत्तेजित कर सकता है; उल्टी या उल्टी के बिना हो सकती है यह पक्ष प्रभाव आम तौर पर उन लोगों में अधिक स्पष्ट होता है, जो बिस्तर से भरे हुए लोगों की तुलना में चल रहे हैं। मतली को नियंत्रित करने के लिए दवा का सह-प्रशासन कुछ लोगों के लिए सहायक होता है जो इस संकटमय पक्ष प्रभाव का अनुभव करते हैं।

मोर्फीन पित्ताशय की थैली और पित्त वाहिनी के ऐंठन पैदा कर सकता है। ऐंठन आम तौर पर पेट बटन और छाती के निचले छोर के बीच के क्षेत्र में पेट में दर्द का कारण होता है आंत्र दर्द भी हो सकता है यदि आंत्र अफ़ीम चिकित्सा की जटिलता के रूप में बाधित हो जाता है; दर्द आमतौर पर तीव्र और क्षीण होता है।

मोर्फीन आंतों के प्रणोदक पेशी गतिविधि को स्पष्ट रूप से धीमा करता है I इस प्रकार, भोजन सामान्य से ज्यादा धीमी गति से आंतों के माध्यम से चलता है यह अक्सर पेट की पूर्णता का असहज महसूस करता है और अक्सर कब्ज की ओर जाता है। जब पचाने वाली सामग्री बड़ी आंत में प्रवेश करती है, तो आम तौर पर इसमें बड़ी मात्रा में पानी होता है बृहदान्त्र के माध्यम से धीमा आंदोलन के कारण अधिक से अधिक पानी का कारण बनता है जो फसल पदार्थ से अवशोषित होता है। स्टूल बड़ी, फर्म और पारित करने के लिए कठिन हो जाता है निराशाजनक शौच प्रतिक्रिया से स्थिति आगे बढ़ जाती है – शरीर जल्दी से प्रतिक्रिया नहीं करता है, क्योंकि यह सामान्य रूप से मलाशय में मल की उपस्थिति के लिए होता है। मॉल्फ़िन के सामान्य साइड इफेक्ट का सामना करने के लिए स्टूल सॉफ्टनर, लिक्विटेस, फाइबर और हाइड्रेशन का उपयोग अक्सर किया जाता है 2010 में, डॉ। अशोक तुटेजा और उनके साथी शोधकर्ताओं ने “न्यूरोगैस्ट्रोएटरोलॉजी और गतिशीलता” जर्नल में प्रकाशित ओपिओइड-प्रेरित आंत्र विकारों पर एक अध्ययन के परिणामों की रिपोर्ट की, जिसमें लगभग 47 प्रतिशत लोग क्रोनिक मॉर्फिन थेरेपी अनुभव कब्ज पर पाए जाते हैं।

पेट में दर्द

पेट की पूर्णता और कब्ज