अपच के साथ गर्भावस्था से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

अवलोकन

गर्भवती महिलाओं के दौरान ज्यादातर महिलाओं को असंतोष और अपच का मामला माना जाता है हालांकि, कुछ महिलाएं अधिक चरम मामले का अनुभव कर सकती हैं और कुछ खाद्य पदार्थों को राहत मिल सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान अपच का परिणाम हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है जिससे पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपके पेट में गर्भाशय बढ़ने से दबाव होता है, मार्च के दिन डाइम्स के बारे में बताते हैं। जबकि गर्भावस्था के दौरान अपच को पूरी तरह से नष्ट करना संभव नहीं हो सकता है, कुछ ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने में मदद मिल सकती है।

कैफीन

चॉकलेट सहित कैफीन वाले सभी उत्पाद, अपच में योगदान कर सकते हैं। कॉफी, कोला और चाय के कारण एसोफेजल स्फीनर को आराम मिलता है, जो दिल की बदतर बदतर बना सकता है अपच के अलावा, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थ भी रक्तचाप और हृदय की दर में वृद्धि करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन के अनुसार, कैफीन नाल के माध्यम से अपने बच्चे को पारित कर सकते हैं ध्यान रखें कि उत्तेजक के रूप में, कॉफी आपके नवजात शिशु की नींद के पैटर्न में परिवर्तन कर सकती है और रात में जागती रह सकती है। कैफीनयुक्त पेय को पानी या गैर-खट्टे फलों के रस के साथ बदलें और आप अपच को सुधारने में मदद करने वाले चॉकलेट की मात्रा को सीमित करें।

एसिडिक फूड्स

खट्टे फल और टमाटर स्वस्थ विटामिन और खनिजों की पेशकश करते हैं, लेकिन यह भी असंतोष और अपच पैदा कर सकता है। संतरे, नींबू, नींबू और अंगूर ने पाचन एंजाइमों को काम पर रखा है, जिससे अम्ल का उत्पादन बढ़ता है जिससे अपच हो सकता है। टमाटर और टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ, जैसे केचप और मारिनारा सॉस, उच्च स्तर की अम्लता के कारण अपच में योगदान कर सकते हैं। अपच को कम करने के लिए, टमाटर या खट्टे फल के अधिक सेवन से बचें।

मसालेदार भोजन

जबकि कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मसालेदार भोजन चाहती हैं, मसालेदार खाद्य पदार्थों के मसाले से दिल का दर्द और अपच हो सकता है। मसालेदार भोजन पेट के एसिड का कारण होता है जो निचले एनोफेजल स्फिंन्फर को कमजोर कर घेघा में लौटते हैं। प्याज, लहसुन, करी, मिर्च और गर्म सॉस अक्सर गर्भवती महिलाओं में अपच पैदा करते हैं। यदि आप गर्भवती होने के दौरान मसालेदार भोजन चाहते हैं, तो यह तय करने के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें कि वे अपच का कारण या नहीं।

ग्रीक फूड्स

चर्बी वाले खाद्य पदार्थ, जो वसा में उच्च होते हैं स्वस्थ, उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों की तुलना में पचा होते हैं इससे अपच का मौका बढ़ सकता है क्योंकि पेट की एसिड लंबे समय तक काम कर रहे हैं। मसालेदार खाद्य पदार्थ और कैफीन की तरह, वसा वाले पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थों में घुटकी और पेट के बीच में दबानेवाला यंत्र का कारण बनता है, जिससे अपच या ईर्ष्या अधिक हो जाती है। तले हुए भोजन, फास्ट फूड और भारी क्रीम आधारित सॉस सहित चिकना, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें