इनडोर साइक्लिंग वर्ग के विचार

अवलोकन

इंडोर साइकलिंग क्लासेस व्यायाम कक्षाएं हैं जो स्टेशनरी साइकिल का इस्तेमाल करते हैं। क्योंकि यह एक वर्ग है, एक कोच या प्रशिक्षक जो वर्ग की ओर जाता है प्रशिक्षक एक साइकिल की सवारी के विभिन्न चरणों के साथ नियमित रूप से कक्षा का नेतृत्व कर सकता है, जिसमें तेजी से चढ़ाई करने के लिए एक स्थिर ताल के साथ एक सपाट सड़क पर घुड़सवारी पहिया पर तनाव बढ़ने के साथ बढ़ता जा सकता है एक इनडोर साइक्लिंग क्लास कैलोरी को जलाने और कम प्रभाव वाली कार्डियो कसरत पाने का एक तरीका प्रदान करता है।

संवेदी इनपुट

एक इनडोर साइक्लिंग वर्ग जो इंद्रियों की अपील करता है, वह कक्षा को और अधिक मनोरंजक बना सकता है। उत्साहित संगीत सुनवाई की भावना को उत्तेजित करता है और कसरत के लिए एक उत्साहित ताल उपलब्ध करा सकता है। एक और विचार है कि दृश्य को तेज करें कोई व्यक्ति ग्रामीण इलाकों के माध्यम से एक वास्तविक साइकिल की सवारी का पता लगा सकता है और एक इनडोर वीडियो सिस्टम पर रिकॉर्डिंग को चला सकता है या इसे एक स्क्रीन पर प्रोजेक्ट कर सकता है ताकि कक्षा में सभी सवारी देख सकें और अपने स्थिर साइकिल पर इसका अनुकरण कर सकें।

सामान

उचित सामान एक इनडोर साइक्लिंग वर्ग को सुरक्षित और सुखद बनाते हैं। उदाहरण के लिए, पानी की बोतलों से लोगों को निर्जलित होने से रोकने में मदद मिलेगी। टॉवेल की एक जोड़ी काम में आती है, कसरत के बाद पसीने से पोंछने के लिए हेन्डबर्स सूखे और एक दूसरे तौलिया रखने के लिए एक तौलिया के साथ। आरामदायक कसरत वाले कपड़े कपड़ों से कन्स्ट्रक्शन को रोकने में मदद करेंगे और इनडोर साइकिल चालक को सहज बनाएंगे। जूते जो कठोर तलवों वाले होते हैं, पैर में पीड़ा को रोकने में मदद कर सकते हैं।

तैयारी

इनडोर साइकिल चलने वाले वर्ग में दिखने के बजाय, शुरू होने के कुछ मिनट पहले ही व्यायाम शुरू करने में मदद मिलती है। कसरत शुरू होने से पहले मांसपेशियों को खींचने का एक अच्छा विचार है, कोई बात नहीं, व्यायाम क्या है उचित सवारी के लिए स्थिर बाइक को क्लास राइड पर शुरू करने और शुरू करने से पहले यह भी अच्छा विचार है यहां तक ​​कि अगर यह एक ही स्थिर बाइक है जो पिछले हफ्ते इस्तेमाल किया गया था, किसी ने अंतरिम में इसे इस्तेमाल किया हो सकता है और कुछ बाइक के आयामों को बदल दिया है। उदाहरण के लिए, हैंडलर्स और सीट की ऊंचाई दो समायोजन होती है जो आमतौर पर कक्षा की शुरुआत से पहले की जानी चाहिए। ये समायोजन सवार को कसरत को अधिकतम करने और सवारी को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करते हैं।