खाद्य पदार्थ जो श्वसन प्रणाली की सहायता करते हैं

आपका श्वसन तंत्र ऑक्सीजन के साथ आपके रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। आपके फेफड़े आपको ऑक्सीजन को अवशोषित करने और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालने की अनुमति देते हैं। आपका ट्रेची फिल्टर आपके हवा में सांस लेता है, जबकि आपका डायाफ्राम – एक गोल मांसपेशियों – स्वस्थ श्वास का समर्थन करता है। श्वसन में हस्तक्षेप करने वाली चिकित्सा शर्तों में ब्रोन्काइटिस, अस्थमा, फेफड़े का कैंसर, वातस्फीति, सिस्टिक फाइब्रोसिस और ऊपरी श्वसन संक्रमण जैसे साइनसाइटिस शामिल हैं। स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं और दवाओं के अलावा, आवश्यक होने पर, कुछ खाद्य पदार्थ आपके श्वसन प्रणाली को मजबूत करने में सहायता कर सकते हैं।

दही और केफिर संवर्धित दूध उत्पाद हैं जो प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स की समृद्ध मात्रा में उपलब्ध हैं – स्वस्थ, या “मैत्रीपूर्ण,” जो जीवाणु जो पाचन कल्याण को बढ़ावा देते हैं जून 2001 में “ब्रिटिश मेडिकल जर्नल” में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार, प्रोबायोटिक्स श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन के लिए, 1 और 6 की उम्र के 571 स्वस्थ बच्चों को प्रोबियोटिक्स या सात महीने के लिए प्लेसीबो दिया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि बच्चों ने प्रोबायोटिक्स का सेवन करने वाले बच्चों को कम श्वसन संक्रमण के लक्षणों को विकसित किया है और उन बच्चों की तुलना में अनुपस्थिति की है जो बच्चों की तुलना में नहीं हैं। प्रोबायोटिक्स भी आपकी आवृत्ति या ठंड के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स का अधिकतम लाभ लेने के लिए, “सक्रिय सक्रिय संस्कृतियों” के साथ दही और / या केफिर का उपयोग करें, जैसे लैक्टोबैसिलस, नियमित रूप से

फलों और सब्जियों को एंटीऑक्सिडेंट्स की समृद्ध मात्रा में आपूर्ति – पोषक तत्व जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की आपके शरीर को संक्रमण, बीमारी और कैंसर से जुड़े विषों से बचाने की क्षमता का समर्थन करते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय अस्थमा जैसी पुरानी स्थितियों वाले सभी लोगों के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार की सिफारिश करता है। एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी, लाल घंटी मिर्च, खट्टे फल और रस, पपीता, किवीफ्रेट, पत्तेदार साग, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में प्रचलित, आपके श्वसन प्रणाली में सूजन को कम करने में सहायता प्रदान कर सकता है। सामान्य तौर पर, विभिन्न प्रकार के रंगीन, पूरे फलों और सब्जियां शामिल करें, जो आपके भोजन और स्नैक्स में नियमित रूप से महान एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करते हैं।

हर्बल चाय, शोरबा, सूप और गर्म पानी जैसे गर्म तरल पदार्थ, जलयोजन को बढ़ावा देते हैं और आपके शरीर को मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, चिकन सूप शर्करा की स्थिति से जुड़े सर्दी, बलगम और गले में गले के लिए एक बहुमूल्य आहार उपाय प्रदान करता है। सूप में चिकन अमीनो एसिड प्रदान करता है, जो दुबला ऊतक की मरम्मत और शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है। प्रोटीन युक्त समृद्ध सूप में बीन्स, दाल, मछली और टर्की स्तन शामिल हैं। सूप को सूप में शामिल करना अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करता है। शोरबा आधारित सूप्स के लिए सबसे अधिक विकल्प चुनें, क्योंकि क्रीमयुक्त सूप्स बलगम और भीड़ के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

वसायुक्त मछली, जैसे कि सैल्मन, अल्बकोर ट्यूना, हेरिंग, झील ट्राउट, फ्लुंडर, हलिबूट और सार्डिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रमुख स्रोत हैं – बेहतर हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क समारोह से जुड़े स्वस्थ वसा। हालांकि यूए डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज द्वारा आयोजित एक शोध समीक्षा के अनुसार अतिरिक्त डेटा और विश्लेषण की आवश्यकता है, ओमेगा -3 वसा साँस लेने में कठिनाई और अन्य अस्थमा के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। अत्यधिक संतृप्त वसा का सेवन रोकने के लिए, जो सूजन खराब कर सकता है, कम वसा वाले खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करें, जैसे कि ब्रोइलिंग, बेकिंग और गश्त, अक्सर

अवलोकन

दही और केफ़िर

फल और सबजीया

गर्म तरल पदार्थ

फैटी मछली