मार्शल आर्ट के लिए हाथ की गति अभ्यास

अवलोकन

तेज हाथ विकसित करना सबसे मार्शल आर्ट का एक अनिवार्य हिस्सा है। मार्शल कलाकारों को अपने स्वयं के रक्षात्मक हमलों के साथ आने वाले हमलों और काउंटर को जल्दी से ब्लॉक करने में सक्षम होना चाहिए। फास्ट हाथ तकनीक टूर्नामेंट में मार्शल कलाकारों को जीतने में मदद कर सकती है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, तेज हाथ सड़कों पर अपने जीवन को बचा सकते हैं। कई हाथ-गति अभ्यास हैं जो एक मार्शल कलाकार का अभ्यास कर सकते हैं। ये अभ्यास एक मार्शल कलाकार को एक अधिक कुशल और अच्छी तरह से सेनानदार बना सकते हैं।

पिछला गिनती ड्रिल

मार्शल आर्ट्स के लिए हाथ की गति को विकसित करने की कुंजी प्राय: तेजी से छिद्र का अभ्यास करती है। यह पूरा करने के लिए एक कवायद है वापस मुट्ठी की गणना ड्रिल। पिछली मुट्ठी एक त्वरित हड़ताल है जो किसी लक्ष्य पर बाहर आ जाती है और मुट्ठी या पोर के पीछे हिट करती है। गिनती ड्रिल करने के लिए, खुद को 30 सेकंड के लिए समय और देखें कि आप आबंटित समय में कितने पीछे मुड़ सकते हैं। आप बार बार एक छिद्रण बैग मारा या इस अभ्यास का अभ्यास करते समय बस हवा में घुस कर सकते हैं 30 सेकंड में 150 से अधिक हिट हासिल करना असाधारण रूप से तेज माना जाता है। प्रत्येक अभ्यास सत्र के साथ अपना स्कोर सुधारने का प्रयास करें। इस हाथ-गति व्यायाम करने के दौरान जब भी इस्तेमाल किया जा सकता है

Plyometric पुश-अप

मार्शल आर्ट के लिए हाथों की तकनीक में विस्फोटक गति और शक्ति का निर्माण करने के लिए पलेमेट्रिक पुश-अप अच्छा हैं। इस अभ्यास का अभ्यास करने के लिए, आप एक पुश-अप के नीचे की स्थिति में शुरू करते हैं। शक्तिशाली अपने हाथों से ऊपर धक्का और हवा में अपने शरीर को जोर देने की कोशिश करो। आपके हाथों को फर्श छोड़ देना चाहिए, फिर अगले पुनरावृत्ति के लिए फर्श पर लौटें इस अभ्यास के दौरान अपने हाथों को तेज़ काम करने के लिए, जब आप हवा में हों

स्पीड बैग प्रशिक्षण

स्पीड बैग अक्सर मुक्केबाजों से जुड़े होते हैं, लेकिन वे मार्शल कलाकारों के लिए अद्भुत काम भी कर सकते हैं। स्पीड बैग एक छोटी सी, एयर-भरी छिद्रण बैग है जो छत से जुड़ा है। जब ये हिट हो जाते हैं तो ये थैलों में तेजी से उछाल आती है यह एक बॉक्सर या मार्शल कलाकार को बैग के साथ रखने के लिए कुछ तेज हाथ से लेता है स्पीड बैग के साथ व्यायाम करना शुरू करने पर आपको धीमी गति से शुरू करना चाहिए। एक बार जब आप अपने घूंसे के साथ ताल विकसित करने में सक्षम होते हैं, तो आप बैग को तेजी से और कठिन बना सकते हैं। हाथ की तकनीक के संयोजन के अभ्यास के लिए गति बैग भी अच्छा है।

नूनाकाकू ट्रेनिंग

नूनाकाकु, जिसे आमतौर पर ननचुक कहा जाता है, एक पारंपरिक मार्शल आर्ट्स हथियार है। नूनाकाकू मूल रूप से एक श्रृंखला या रस्सी से जुड़े हुए दो छोटी छड़ें हैं। यह हथियार किसी हमलावर को बहुत नुकसान कर सकता है, लेकिन हाथ की गति के निर्माण के लिए भी यह उपयोगी है। मार्शल कलाकार जो नवकुंकु में अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, वे उच्च गति पर अपने शरीर के आसपास हथियार को सचेत कर सकते हैं। Beginners nunchaku के साथ धीरे धीरे शुरू करने और बुनियादी दिनचर्या सीखना चाहिए। आखिरकार आप नन्चुकु के साथ काम करके हाथ की गति और समन्वय बढ़ा सकते हैं। आकस्मिक रूप से कोहनी में अपने आप को मारना या कुछ समय से सिर आपको नवकनाकू के साथ बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

अपने हाथों में गति बढ़ाने का एक मजेदार तरीका है कि एक दोस्त या साथी मार्शल कलाकार को अपने हाथ की हथेली में एक सिक्का पकड़ो। अपना हाथ बंद करने का मौका होने से पहले अपने हाथ से सिक्के बाहर निकालने की कोशिश करो। यह सफल होने के लिए बहुत अभ्यास कर सकता है, लेकिन आप जान लेंगे कि जब आप अपने हाथ से सिक्का छीन लेते हैं तो आपकी गति का अभ्यास बंद हो रहा है। यह इतिहास में सबसे तेज़ मार्शल कलाकारों में से एक की पसंदीदा गति ड्रिल थी, देर ब्रूस ली

सिक्का चुनौती